jeden posiłek

[...] Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć jeden raz nachwytem -odzyskać @ -poprawić siłę, wytrzymałość i wszystko co się da -dobrze się bawić 8-) Trening: Tydzień 1+2 Dzień 1 1A. Przysiad 4x 6-8; tempo 3010; przerwa [...]

30-31.03.2010 Jestem na jeden dzień w Trójmieście, jak się okazało jechałem nie potrzebnie – miałem iść posiedzieć trochę w laboratorium, ale z kumplem zdecydowaliśmy, że zrobimy sobie wolne. Po 5 pociąg powrotny do domu. Dieta 1.”Gołąbki” 2.Karkówka, ryż. 3.Karkówka, ryż. 4.Karkówka, ryż. Lody 5.Karkówka, ryż. [...]

[...] zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, [...]

[...] zmyliłeś mnie wrzucając po północy dzień 1 i razem lecieliśmy tak . Ku ścisłości zaczęliśmy od poniedziałku i test trwa 6tygodniu Wszystko jest ok, przy czym odpuściłem jeden worek ryżu dzisiaj, przez ostatnie 5 dni i dzisiaj rano zjadłem ich 22, także do kolejnego posiłku mam chwile odsapnięcia Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w [...]

[...] posiłek zjadłem po 5 naleśników, łącznie poszło na to 500g mięsa mielonego, 10 jajek rozmiar L (4 do ciasta i 6 do środka), 2 szklanki mąki – zakładając że na jeden naleśnik przypada ok 30g można liczyć że było jej ok 300g – mąka pół na pół żytnia z pszenną. W niedzielę siłka zamknięta, więc wolne. Wszystko jak należy, [...]

[...] ale czas juz sie wziasc w garsc i zaczac trenowac, pierwszy ydzien trenuje na innej silowni nowej otwartej pare miesiecy temy, sprzet rewelacja ,duzo hammer i sprzetu tylko jeden minus brak maszyn Cardio, w sobote 21go wrzesnia zostanie otwarta nowa silownia ,ktora otwiera moj kolega Grzegorz,maszyny Hes itd,duza dobrze wyposazona z maszynami [...]

Ok, poprawiłem to co miałem poprawic i przesyłam jeden dzień z mojej dietki wiec poproszę o korekty i sugestie, a więc jedziemy ... 1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram 3/posiłek 150g piersi z kurczaka [...]

[...] :-) od 3 dni ograniczam fajki pale po 10 dziennie gdzie wcześniej po 30-40 paliłem, może uda się rzucić......... u dentysty 11 wizyt wszystkie zęby wyleczone został tylko jeden do wyrwania wizyta 20 marca następna sprawa postanowiłem, że nie będę pił w ogóle alkoholu, czy się uda zobaczymy......... a co do diety myślę dorzucić trochę białka, [...]

[...] Ja nie ćwicze jeszcze nawet 2 lat. Mam całe życie. Poświęcam się temu w 100% i nie obchodzi mnie, że mogłem to o******lić na 2 razy ale jakos łaby cykl, tylko chciałem jeden ale porządny, nie na odwal się! Zresztą popatrzcie, że na moim zdjęciu jest wiele 1 probek, i tanich supli jak poprostu witaminy i minerały. Ten test będe prowadził dla [...]

[...] prase do czytania w wolnych chwilach na 2 miesiące, a mianowicie: 1. Muscular Development - super gazetka. Mam wszystkie 3 numery i napewno będe kupował. Szkoda, że tylko jeden na 2 miesiące. 2. KiFSDW - kupuje raczej z przyzwyczajenia. Mam chyba wszystkie numery z prawie 2 lat. 3. Pierwszy raz w życiu kupiłem Kulturystyke i Fitness. [...]

[...] Razem : 142 b 36 t 213 ww 1670 kcal Mailo byc 1744 kcal ,a mam 1670 kcal to o 74 kcal mniej cos jest nie tak ,ale wszystkie proporcje b/t/ww sa dobre . Narazie mam jeden dzien zrobiony na inne nie mam troche pomyslow i narazie czasu ;/ ale mam w exelu tabelki wiec wszystko bedzie sie zgadzalo.Tylko wiekszy problem jest w odmierzeniu [...]

Ma ktos jakis sposob na glod? :-? 5 kaw i nic heh podjadlem dzisiaj znow.. z 5 malutkich jablek i pol lyzki masla chociaz bym najchetniej zjadl z 10x wiecej }:-( nad projektem siedze i normalnie az mnie trzesie, teraz ostatni posilek zjadlem a jeszcze jeden rysunek do zrobienia to chyba zeby w biurko wbije }:-(

[...] + sciaganie w waskim chwycie 3x Hammer od dolu + wioslo wasko na maszynie V 3x Hammer od gory + sciaganie linki wyciagu 3x dzisiaj klatka tak ok 15:30, cisnac cisnac do przodu! :) Obiad zrobiony, posilek jeden wciagnac i do nauki ! %-) SFD/Images/2015/7/23/4cfba3b342d84558a9982cb3b580125e.jpg Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-14 13:00:24

[...] kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki "dietetyczne" i jeden oszukany (batony w naleśnikach + szarlotka). Normalnie jem 3 posiłki. Jak widzicie już waga nie poszła tak bardzo szybko, a nie chcę ciąć za bardzo żeby nie skończyć na [...]

I jeszcze jeden - 20.04.2013 Dziś trening z rana, a po szejku wypad do miasta dlatego ten trzeci posiłek w takiej odległości od treningu (9:45-10:45). Zdecydowanie czuję, że wczoraj był trening nóg. Trening Podbiłem trochę obciążenie, ogólnie wszystko miodzio wyszło. Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 16x11,5kg | 30x7,5kg | 10x15kg | [...]

Co do braku białka w pierwszym posiłku, to pierwszy i drugi posiłek traktuje jako jeden. Zjem płatki, odpoczne 10 min i jem te serki. Trenuje dość wcześnie, więc przed silka jem pierwszy i drugi posiłek, po siłce od razu gainer z bananem i jajkiem, a jak wrócę do domu to kurczak, ryż itp. Czyli pierwszy/drugi i trzeci/czwarty posiłek są u mnie [...]

[...] później posiłek z mięsem, 30-50g produktu węglowodanowego o niskim indeksie i przed samym snem samo białko w jakiejś formie. jak chcesz dociąć na maxa, to w ogóle zrezygnowałbym z nabiałowych produktów, bo b wielu ludziom laktoza trzyma wodę i się odkłada. zębate to nie brzuch. trenuj go jeden raz, tak jak wszystko. zamień dzień pleców z klatką.

Jak możesz to rzuć okiem czy dobrze poprawiłem I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego(100g) + 2 jajka na twardo II Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata III Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata Obiad: [...]

29.01.2014 r. 3 dzień z rzędu treningu. Stwierdzam, że jeszcze jutro i potem 3 dni przerwy robię. Miałem w piątek też iść na siłkę, ale po prostu chce najnormalniej wrócić do domu wcześniej i odpocząć. Praktycznie każdy dzien mogę się wyczilować o 20, gdzie o 22 chodzę spać %-) Dzień na siłce udany, siła coraz większa mam wrażenie. Nagrałem nawet [...]

[...] wykonywałem tego ćwiczenia i staram się jak najlepiej technicznie robić. Poza tym cały dzień sprzątania, z tego wszystkiego zagapiłem się i musiałem połączyć 2 i 3 posiłek w jeden. Wyszły z tego dwa omlety, miałem jeść co innego, ale wyszło jak wyszło. Jutro może zjem to co zaplanuję ;) Dziewczyna wieczorem przyniosła świeże truskawki to na [...]